co zrobić żeby

[...] ale u mnie nawet na masie nic nie szło. @Gats Próbowałem wszystkiego co mogłoby dać jakikolwiek efekt, ale niestety bez skutku. Możesz rozwinąć "progresja ciężaru oparta na progresji liniowej"? Od ilu zaczynać w takim razie? Skoro tylko 3 serie po 12 powtórzeń to z jakim ciężarem? Żeby zrobić te 12 to chyba maksymalnie 50 będę brał... :D

[...] filmik miał crossfit w nazwie, czy żeby przedstawiał poprawne wykonanie ćwiczeń? Obejrzałem tylko jeden filmik, drugi. W nim typ myli powerlifting z weightlifting, nie umie zrobić zarzutu, push pressa czy mp (czy naprawdę nie wiadomo co) zamienia na izolację przedniego aktonu barków, do tego robi to z ... nożyc? Wiosło zyebane, "rdl" bez [...]

Opowiem historyjke ktora mi sie przydarzyla Moi rodzice mieli sklep spozywczy na pewnym osiedlu, i obok jakies 30 metrow byl sobei drugi sklepik! Na poczatku nikt nikomu nie zawadzal ale jak nam szlo lepiej to zaczely sie dziac rozne wypadki Najpierw zostala wybita szyba w sklepie, ale to mogl zrobic kazdy(taka dzielnica) ale potem na parkingu [...]

[...] niż rywale. Używanie dopingu(szczególnie "bez opamiętania" ) powoduje, że po cyklu nasze możliwości robienia progresu są znacznie gorsze a co zatem idzie, żeby zrobić kolejny krok do przodu stracimy więcej czasu.....lub trzeba będzie znowu sięgnąć po doping....zamknięte koło. Dlatego zakładam, że po doping lepiej sięgnąć gdy [...]

J/W .Ja jestem za agresją na treningach,ale kontrolowaną,trzeba się lekko podkręcać,ale nie tak,żeby zrobić krzywdę partnerowi,chłodna kalkulacja w walce pomaga.Poza tym ciężko co trening zmieniać partnera gdy przesadzimy z agresją,no istnieje też druga wersja,że my moglibyśmy stać się ofiarą takiej agresji i co??Koniec z treningami na długi [...]

[...] znali mój zawód wyuczony i to że przez 15 lat paliłam fajki to nikt by się tu do mnie nie odezwał. ale że na "nawrócenie" nigdy za późno postanowiłam coś ze sobą zrobić. czy dietę redukcyjną moze stosować non kulturysta? czy da radę? serio? fizycznie i psychicznie ??? dieta ech - do bani, całe życie sobie czegos odmawiam, cukru, [...]

a może Panowie zrobić tak dokończyć ten cykl na odżywkach do końca tj jeszcze jakieś 18dni potem tydzień regeneracji i spokój od siłki. Następnie 45 dni na sucho potem tydzień regeneracji, dokupić tej metki tak żeby wyszło 150 tebletek po 5mg. Zarzucać je 4x 5mg czyli 20mg na dzień przypominam waga moja 91kg. to tak 20mg wydaje mi się dobrze nie [...]

widze ze u Ciebie przysiad kuleje, w porownaniu z MC jest duza dysproporcja, w ilu powtorzeniach robisz te ostatnie serie MC, siadow i wyciskan? bo to tez sie liczy proponuje FBW 5x5 do tej pory wykonywałeś tzw. split'y, co poniekąd było błędem (efekty treningu owszem były, ale mogły być lepsze) trening powinien trwac 1 - 1,5h , czesto sie zdarza [...]

[...] w czasie treningu. :P Zupełnie serio, to mnie zawsze ciekawiło, jak dziewczyny z długimi szponami zaciskają pięść, bo ja nawet jak mam ciut dłuższe, to potrafię sobie zrobić ranę na dłoni od wbitych paznokci, }:-( i ogólnie muszę ścinać co tydzień, ale to już dla własnego bezpieczeństwa przede wszystkim %-) Też mnie to zastanawia i jak te [...]

[...] w czasie treningu. :P Zupełnie serio, to mnie zawsze ciekawiło, jak dziewczyny z długimi szponami zaciskają pięść, bo ja nawet jak mam ciut dłuższe, to potrafię sobie zrobić ranę na dłoni od wbitych paznokci, }:-( i ogólnie muszę ścinać co tydzień, ale to już dla własnego bezpieczeństwa przede wszystkim %-) Też mnie to zastanawia i jak te [...]

Drogi darkweeder ty to możesz mi laske zrobić a nie dać bana twoja wypowiedz świadczy tylko o braku profesjonalizmu. Może dopiero zaczynam "przygode" ale pytanie było czysto teoretyczne, a ty zamiast mi odradzić, doradzić, dać kilka wskazówek stwierdziłeś ze trzeba mi dać bana. Gdybym wiedział coś na temat sterydów to chyba nie [...]

Po pierwszym cyklu poszlo mi ok 6-7kg,jakosc miesnia byla praktycznie taka sama jak przed cyklem,troche nawet zylki powychodzily Wiec najlepiej zrobic cykl z deci i testa?Moze tak byc rozpisane jak to zrobilem?Testa chce wbijac co 4 dni,zeby stezenie bylo w miare wysokie i zeby nie wkuwac zbyt duzo towaru na raz (przy zalozeniu ze bede mial [...]

[...] treningu) co daje średni bilans tygodniowy 3192,5 kcal ( zapotrzebowanie 2900 kcal) generalnie zaczynam 4 miesiące stałej suplementacji mono. Przez pierwsze 6 dni chciałbym zrobić faze ładowania 4 x 5g dziennie. Pytanie tylko gdzie to wrzucić żeby maksymalnie się wchłonęło? Obojętnie gdzie. Ograniczyłbym ten twaróg na rzecz mięsa i dodał więcej [...]

ale jesli mialbym wybierac z tych srodkow co wymieniles( taka burza mozgow lol) i zrobic ciekawy cykl to 1-10 enan 500mg we(250mg w pon, 250 w czwartek) 1-8 npp 100mg e3d (czemu wszystkim sie usr..alo zeby npp ladowac e2d:)) 11-12 prop 100mg e2d 13-pct

Mam pytanie, a nie chce zakladac nowego tematu, zeby nie zasmiecac forum Otoz dalej mam ten sam jeden zestaw FBW, ktory mialem na poczatku (na klatke mam wyciskanie hantli lezac). Wszystko OK, ale widze, ze w klatce piersiowej rozwijaja mi sie tylko jej "zewnetrzne" czesci (te obok pach ), a srodek i gora sa w ogole nie tkniete. Z tego [...]

[...] to wyrywanie korzeni boli jak skur***yn) a co do pomysłu z szczęką to uwarzam że nie jest najlepszy ale też nie najgorszy zęby są jedne to prawda (tyle ze sie da nowe zrobić ) ale nie lubię walczyc w szczękach bo mi jakos przeszkadzają w koncentracji było tak juz nawet kiedy boksowałem. Noś sobie tą szczeke tylko nie wkładaj jej do buzi [...]

[...] ćwiczą na maszynach, gdzieś o takim czytałem... Z drugiej strony to taka radykalna zmiana spsobu ćwiczenia może pozytywnie wpłynąć na mięśnie, tylko chcę to dobrze zrobić, oczywiście sam sobie dam rade, ale chyba po to jest te forum żeby zapoznać się z opiniami innych użytkowników forum co oni na takie treningi, może ktos tak ćwiczy i [...]

To juz sam nie wiem co robic...a i jeszcze jedno, jestem ektomorfikiem i wyczytalem ze muszę duuuuuużo jeść zeby zrobic masę co równa sie z wiekszymi kosztami, pięknie...

[...] pomyślałem żeby zamienić zwykłe podciąganie nachwytem w A na podciąganie naprzemienne czyli podciągam się nachwytem, szybki przeskok i podchwyt i tak na zmianę, co o tym sądzisz? Jeśli chodzi o B i nogi to pomyślałem tak, aby wyrzucić to Clean and press baniakami, a zrobić thrusters = przysiad + wyciśnięcie tego co mam z przodu na barkach.

[...] walce. (…) Wierzę, że będę miał więcej zwinności i szybkości w tej kategorii wagowej. Nie wiem, jak z siłą ciosu. Z uwagi na krótki czas pozostały do gali, lepiej mi będzie zrobić 205 niż zbijać do 185. (…) Do Bonnara należy mieć duży szacunek, ten gość sporo zrobił dla MMA. (…) To jest sport indywidualny, trzeba cały czas trenować i poprawiać [...]